Kategorijos archyvas: Miegas

Miego sutrikimai, esant nerimui: kas trukdo sėkmingam gydymui?

Vienokį ar kitokį miego sutrikimą tuo laikotarpiu, kai stipriai dėl ko nors nerimaujame, patiriame, tikriausiai, kiekvienas. Deja, ne visi, kurie gydosi dėl nerimo sutrikimų pas psichiatrus ar psichologus, yra paklausiami apie savo miegą. Dar mažiau tokių žmonių patiria efektyvią gydomąją intervenciją, skirtą pagerinti miegui. Kodėl taip yra? Kai kurie autoriai, besidominantys miego klausimais teigia, kad Skaityti toliau…

Nusnūskite: 45 min. miego posmas 5 kartus gerina įsiminimą

Mokslininkai priėjo išvadą, kad vos 45 min. trukmės snūstelėjimas atmintį gali pagerinti net 5 kartus. Tyrimo rezultatai byloja, kad trumpas snūstelėjimas padeda išlaikyti ką tik išmoktą informaciją ir žymiai pagerina jos atgaminimą. Taigi, jei ko nors intensyviai mokotės, nevenkite numigti. Eksperimento metu tiriamieji turėjo įsiminti 90 žodžių ir 120 nesusietų žodžių porų (pvz., pienas taksi). Skaityti toliau…

Kai kas apie miegą ir nemigą, ką Jūs turėtumėte žinoti

Į dažnai jums iškylančius, o kartais net neįsisąmoninamus klausimus atsakys medicinos centro “Neuromeda” specialistai: prof. Vanda Liesienė (neurologė, Lietuvos miego medicinos draugijos pirmininkė), gydytoja psichiatrė ir psichoterapeutė Ramunė Mazaliauskienė, gydytoja psichiatrė Jolita Sysojevienė bei psichologė Erika Černiauskienė. Šiame straipsnyje apžvelgsime daug ką, bet tikrai ne viską, nes miegas ir su juo susijusių sutrikimų įvairovė yra Skaityti toliau…

Miego slepiamos paslaptys

Miegodami praleidžiame beveik trečdalį savo gyvenimo, nuo kurio labai daug priklauso likusios gyvenimo dalies kokybė. Miegas yra svarbus įvairiems fiziologiniams procesams, vykstantiems organizme. Visi esame pajutę savu kailiu, jog kai trūksta miego, suprastėja mūsų reakcija, sunkiau sekasi susikaupti ir atlikti protines bei fizines užduotis. Nors visi šie požymiai yra akivaizdūs, tačiau mokslininkai iki šiol neturi Skaityti toliau…

Prastas miegas gali signalizuoti apie prasidedančias rimtas psichikos ligas

Šizofrenija ir bipolinis sutrikimas gali būti susiję su miego trūkumu, rodo naujas tyrimas. Oxfordo universiteto profesorius Russellas Fosteris teigia, jog tos pačios smegenų procesų grandys yra atsakingos ir už miego kontroliavimą, ir už protinę sveikatą. Tai reiškia, jei jūsų miegas bus sutrikdytas, tas pats nutiks ir jūsų psichikos būklei. Iš šizofrenijos pacientų tyrimų yra žinoma, Skaityti toliau…

Miego problemos

Maždaug 10-15% suaugusiųjų skundžiasi nemiga – pasikartojančiais sunkumais užmigti arba miegoti užmigus. Negalėjimas užmigti sunerimus, ar susijaudinus – nėra tikroji nemiga. Būti budriu stresinėje situacijoje yra natūrali ir adaptyvi reakcija. Susidūrus su miego problemomis, nereikėtų skubėti griebtis migdomųjų tablečių , o stengtis panaikinti nekokybiško miego priežastis. Yra keletas būtų kaip pagerinti miego kokybę: Vakarais venkite Skaityti toliau…